Treningsmyter – ødelagt!

Så jeg har nylig (sakte) dyppet tærne tilbake i verden av fysisk form (mellom jobb, frivillig arbeid og forsøk på å dekorere leiligheten min, jeg har ikke mye tid) ved å ta pilates og klasser på... Så jeg nylig har (sakte) dyppet tærne tilbake i verden av fysisk form (mellom jobb, frivillig arbeid og forsøk på å dekorere leiligheten min, jeg har ikke mye tid) ved å ta pilates og klasser på forskjellige treningssentre i NYC... Og med i tankene tenkte jeg at jeg skulle dele noen veldig lærerike treningsmyter fra BodyScapes Fitness ' sertifisert trener og leder, Mike Walsh , MS, CSCS!

MYTE: Du kan målrette mot områder av kroppen din som du vil slanke deg.

VIRKELIGHET: Det finnes ikke noe som heter punktreduksjon. Dessverre kan vi ikke velge hvilke områder vi slanker oss i. Nøkkelen er å strekke hele kroppen din og la kroppen gjøre jobben for å bli mer slank/fit generelt.

MYTE: Vekttrening vil gjøre deg stor og klumpete.



**VIRKELIGHET: **Vekttrening gjør deg ikke iboende stor og klumpete. Det muskelbundne bildet som trylles frem i hodet når man tenker på vekttrening kommer fra dager og timer med styrketrening. En typisk treningsentusiast som vekttrener 2-3 ganger i uken vil ikke ha den klumpete.

**MYTE: **Å gjøre endeløse timer med cardio er hemmeligheten bak suksess.

VIRKELIGHET: For en treningsentusiast er noen ganger den beste tingen å gjøre å ta en fridag hvis du trener 5-7 dager i uken. Noen ganger er det fridagen som er den viktigste delen. En hviledag lar deg gjenopprette muskler og kropp for å delta i den regenerative prosessen.

MYTE: En cardiomaskin er bedre enn en annen (dvs.: tredemølle bedre enn ellipsemaskinen, omvendt)

**VIRKELIGHET: **Ingen cardiomaskin er bedre enn en annen. Ersjon er nøkkelen. Alt som betyr noe er hvor hardt du trener på det.

**MYTE: **Ercising er den eneste komponenten til vekttap/toning opp.

VIRKELIGHET: Uansett hvor mange minutter du bruker på treningsstudioet, uten riktig ernæring for å kontrollere hva du forbrenner på treningsstudioet, kommer du ikke til å se de ønskede resultatene.

Takk, Mike! Veldig interessant faktisk!