Stress-busting yogatips, og en gratis podcast fra Susi Hately

Blant de mange flotte tingene som følger med høsten (Halloween! Epleplukking! Nye søte gensere og jakker!) er midtterminer definitivt ikke en av dem! Det er ingen tvil om at finaler og midtsemester er de verste,... Blant de mange flotte tingene som følger med høsten (Halloween! Epleplukking! Nye søte gensere og jakker!) er midtterminer definitivt ikke en av dem! Det er ingen tvil om at finaler og midtsemester er de verste, men å ta eksamen trenger ikke å være et maraton av stress. Jeg snakket med yogaviteren Susi Hatley for hennes tips om hvordan du kan holde eksamenstiden stressfri!' ved pulten din! Å finne noen minutter før midtveiseksamener eller når du er stresset vil bidra til å frigjøre fysiske og mentale spenninger og hjelpe deg med å tenke klarere. Først må du spørre deg selv om du trenger å BLYTE deg for å slappe av (angstelig energi) som må jordes), eller hvis du fortsatt må være for å slappe av (utmattet følelse som må beroliges) Hvis du trenger å bevege deg, vil en enkel krigersekvens hjelpe deg med å få jordet!

Prøv å gjøre:TadasanaWarrior 1PyramidWarrior 3Tilbake til Warrior 1Tadasana

Hvis du trenger å være stille, gjør nettopp det! Sitt eller stå med rett rygg og relat skuldre, pust inn fullt ut; pust så ut halvveis, hold og pust ut. Gjenta det 6 ganger, og gjør det deretter i motsatt retning: pust helt ut, pust deretter inn halvveis, hold og inhaler resten av veien. Gjenta 6 ganger.

Hvis du er midt i en eksamen og du begynner å bli stresset, gjør noen skulderrullinger, en sidebøy eller en sittende vri for å slippe spenning og stress!'



Finn ut mer info om Susi her , eller hvis du ikke vet hva noen av de bevegelige stillingene er, kan du sjekke ut dette nettsted for å se hvordan de ser ut!

Best av alt? TeenVogue.com-lesere kan bruke passordet: myhipsrock i kassen for å laste ned en GRATIS 'Hamstrings, Hips, Butts, and Backs'-podcast fra Susi! Sjekk det ut her!