Runner's World: Treningstips fra Iron Girl!

Jeg er sikker på at de fleste av dere herlige damer har hørt om Iron Man-triatlon--jeg har noen få venner som driver med triatlon (men ingen som driver med Iron Man!!) og jeg er alltid SÅ imponert over å høre... jeg Jeg er sikker på at de fleste av dere herlige damer har hørt om Iron Man-triatlon--jeg har noen venner som driver med triatlon (men ingen som driver med Iron Man!!), og jeg er alltid SÅ imponert over å høre om treningen deres. For meg handler det i hvert fall om småsteg. Jeg prøver å trene tre ganger i uken, men i det siste har det vært platå rundt to ganger i uken. eek! Med det i tankene spurte jeg Judy Molnar, en USA Triathlon Level 1-sertifisert trener og visepresident for Iron Girl, om noen tips om hvordan du kan holde deg motivert når det kommer til trening...

Starter

Start noen nattlige turer med moren din, en venn eller nabo. Forplikte deg til å møtes 1 til 3 ganger i uken for å gå i nabolaget ved å starte med 15 minutter og legge til 2 til 5 minutter til turen hver uke.

Motivasjon



Veldedighet gjør en forskjell når det gjelder motivasjon til å gå. Sjekk ut de lokale veldedighetsvandringene i samfunnet ditt; det er et flott sted å starte treningen fra sofaen mens du bygger opp til noe som en 5K.

Musikk

Lag og last ned din personlige 5K fitness-spilleliste. Musikk er flott for motivasjon når du er ute og løper eller går. Eller koble til en favorittmusikkspilleliste for kjendiser.

Hold oversikt over prestasjoner

Journal elektronisk ved å holde oversikt på iPod med en rekke treningsapper. Det er mange programmer og plattformer tilgjengelig for nedlasting til iPod-en din for å holde treningsmålene dine på rett spor, samtidig som det gjør det mye moro.

Hold riktig perspektiv

Bygg opp målene dine ett trinn av gangen. Vurderer å løpe eller gå et maraton over flere måneder. Gå noen miles i uken og legg sammen summene dine på slutten av uken. Når du kommer til 23,1 miles, gjør de siste 3,1 miles på din lokale 5K. Kall det en progresjon til et maraton over tid!

For mer informasjon om Iron Girl (eller for å melde deg på et arrangement!!), besøk irongirl.com !