Kom én, kom alle til YogaWorks!

Yoga har alltid vært noe jeg elsket, men egentlig aldri noe jeg har praktisert seriøst. I danse- og dramatimene mine gjorde vi yoga som oppvarming, og jeg syntes alltid det var så flott... Yoga har alltid vært noe jeg elsket, men egentlig aldri noe jeg har praktisert seriøst. I danse- og dramatimene mine gjorde vi yoga som oppvarming, og jeg syntes alltid det var en flott måte å slippe løs på, og jeg følte meg alltid uthvilt etterpå. Men dessverre, som den avviklede, engstelige jenten jeg er, var det vanskelig for meg å konsentrere meg og holde fokus i lange yogatimer jeg tok utenfor skolen. Da Eva fortalte meg at jeg skulle delta på et YogaWorks-arrangement, var jeg henrykt over å finne et yogastudio jeg virkelig ville like. Jeg våget meg ned til Soho og dro til deres midlertidige plass til det nye YogaWorks-studioet er ferdig bygget - men misforstå meg rett, denne bygningen var også flott! Yogainstruktør, Chrissy Carter, ga meg noen tenåringsvennlige yogastillinger for å hjelpe deg gjennom daglige problemer.

En rask henteposisjon ville være Alabhasana, som innebærer: å legge seg på magen, pannen hviler på gulvet. Ta armene rett bakover ved siden av deg, håndflatene vendt ned. Pust inn og forleng brystbenet fremover til brystet og skuldrene løfter seg fra gulvet. La hodet ditt følge deres ledetråd. Pust ut, trekk armene og bena tilbake og løft dem opp fra gulvet. Når du puster inn, kjenn hvordan kroppen din stiger litt mer ut av gulvet (du flyr!), og når du puster ut, kjenn hvordan du synker forsiktig ned mot gulvet. Bakoverbøy er energigivende og styrkende for musklene i ryggen som bidrar til å skape god holdning. En annen posisjon er en fredelig frenemy eller tre-positur. Treposisjonen instruerer deg om å: Flytte vekten inn i venstre fot og ta høyre fot opp i indre venstre lår (venstre legg er også ok). Press høyre fot inn i det stående beinet like mye som det stående beinet presser tilbake i foten. Pass på at hoftene vender fremover for å beskytte det stående kneet. Ta hendene inn i hjertet og pust. Myk opp kjeven og slapp av i skuldrene. Hvis frenemy er spesielt irriterende, ta armene rett opp i ørene og balanser. Det er ikke tid til å tenke på frenemy når du prøver å balansere på en fot. Balanserende positurer hjelper deg med å fokusere sinnet og fjerne distraksjoner.

YogaWorks er alltid på utkikk etter nye folk til å bli med på timene deres og forelske seg i praksisen akkurat som alle som jobber der. Det nye studioet deres åpner i mars i SoHo. For mer informasjon besøk: yogaworks.com

--HILLARY WESTON, Skjønnhets- og helsepraktikant